Un hiver en santé
Michele Fattal • 25 janvier 2017
Ambiance hivernale
Velde Geer Van (1898-1977)
Paris, Centre Pompidou – Musée National d’Art Moderne
C’est bien connu, en hiver, la tendance est à la déprime. Manque de lumière, températures glaciales, journées courtes, normal direz vous. Oui, normal. Seulement, il est possible aujourd’hui, avec un petit peu de bon sens de passer un hiver dans la joie.
Le Professeur Michel Lejoyeux dans son dernier livre, « les quatre saisons de la bonne humeur », explique et décrit comment garder sa bonne humeur tout au long de l’année. Il propose un programme annuel de santé.
Voici quelques-unes de ses recommandations pour l’hiver:
- Adoptez une nourriture équilibrée. Favorisez les vitamines présentes dans les fruits, les légumes et les poissons riches en oligo-éléments.
- Dormez bien, et réveillez-vous tôt.
- Faites une activité physique. Elle agit sur vos neurones et favorise la bonne humeur. Plus vous bougez, moins vous vous sentirez fatigués. (Et moins vous aurez froid !)
- Il fait froid. Vous avez envie de rester chez vous ? Allons, un petit effort. Couvrez-vous la tête, le cou, les pieds et sortez ! Sortir de chez soi fait du bien.
- Buvez des boissons chaudes. Le thé vous réchauffera. Savourez-le.
- Invitez vos amis. retrouvez-vous au coin du feu pour partager quelques papotages ou jeux. La chaleur du contact est excellente pour vous remonter le moral !
- Sortez de vos habitudes. Soyez curieux. Faites jouer votre créativité.
- Prenez une semaine au grand air. Rien de tel qu’une semaine à la montagne loin de la pollution. Excellent pour combattre le stress, recharger les batteries et accueillir les beaux jours dans la joie !
Voyez-vous, c’est simple et accessible à tous, toutes générations confondues. « Tordre le cou à la déprime de l’hiver ! « C’est possible !
« Les 4 saisons de la bonne humeur, un programme annuel de santé pour le corps et l’esprit » Pr Michel Lejoyeux JCLattès
Clearing space. Resting. A need. A necessity. A choice. Giving yourself time to unplug . Stepping away , retreating , creating space . Letting go for a while, of emails, social media, the constant flow of information. Without guilt. Without fear of missing out. Turning down the noise, the clutter. Breathing . Slowing down . Welcoming summer its gentle pace, its warm light, its soft breeze, the rhythm of its waves, the coolness of its nights. Being with those we love. Creating. Dreaming . Recharging. Restoring our energy . And then coming back Clear. Calm. Centered. Grounded. Present. Open. Available. Fully present. Ready to offer the best of ourselves, what the world truly needs. Wishing you a beautiful summer.
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